Vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin pour naviguer dans les billets de ce cycle sur le Sommeil Partagé, commencé le 05 septembre 2011.
Le plan ci-dessous a pour mission d’être votre boussole dans le dédale des posts qui sont tous différents les uns des autres, avec différents niveaux de complexité et d’importance.
PLAN des billets déjà postés
I Introduction au sommeil partagé
Vous trouverez ici les posts de présentation générale du Sommeil Partagé.
- Post 1: Les secrets du sommeil partagé, lancement de la série. C’est la meilleure introduction. Ce post décrit avec précision ce que vous pouvez attendre du sommeil partagé en donnant de multiples exemples concrets. Il fournit de plus une bonne idée globale de la façon dont tout ça se passe concrètement
- Post 2 : Tant d’envies et si peu de temps ! Un exemple d’application.
- Post 7 : Un chargeur de batterie intégré. Retour sur le principe de la méthode et réponse à la question « pourquoi ça marche ? ». Des exemples d’application réalistes
- Post 16 : Comment luter contre la fatigue quotidienne. L’état d’esprit qu’il faut avoir.
- Post 20 : Comment assumer de se reposer au travail
II Connaissance du mécanisme de la fatigue
Ici nous décrivons avec plus ou moins de profondeur en fonction des posts, le mécanisme de la fatigue. Ce sont des posts qu’il faut vraimentintégrer pour vous lancer dans le sommeil partagé.S’il s’avère que vous voulez simplement visiter, je vous suggère de les survoler quand même un minimum, car il contiennent une clé importante de compréhension.
- Post 3 : Sommeil Partagé. Pister nos automatismes limitants, causes de notre fatigue. Recherches de causes de la fatigue dans notre comportement. C’est un post important qui permet de démythifier pas mal de blocage par rapport au repos. Il répond notamment bien à l’objection « je n’ai jamais réussi, donc pourquoi maintenant ? »
- Post 4 : Sommeil Partagé. Décodage de la fatigue, une plongée de plus en plus à l’intérieur. Découverte des portes du sommeil !. Dissection du mécanisme interne. Ici on rentre vraiment très en profondeur dans nos mécanismes internes par rapport à la fatigue et on y entrevoit comment se reposer. C’est un MUST READ. « fatigue, que faire ? »
III Entraînement au repos
Et oui, comme pour un sport il faut s’échauffer, s’entraîner en salle, et faire un peu de muscu avant de se lancer !
- Post 5 : Surfer la vague du sommeil, s’entraîner part 1. Les exercices de base pour débuter.
- Post 6 : La tête en avant, maîtriser le temps. L’entraînement partie 2. La suite.
- Post 19 : L’identification des précurseurs pas à pas. Un post technique permettant de prendre conscience un peu plus des précurseurs qui sont un élément important de la technique. Entraînement pas-à-pas.
- Post 8 : Les dix clés pour faire une sieste de 20 mn chrono. La technique de la sieste !
- Post 9 : La technique ultime des siestes courtes et du repos instantané. Comment exploiter tous les temps off de votre journée et dégradant l’intensité et la durée de vos siestes. Le ciment de toute la méthode.
- Post 11 : Comment réduire votre temps de sommeil. La technique pour réduire pas à pas et sans danger, votre temps de sommeil.
- Post 14 : Le kit du sommeil. Retour sur les trois outils indispensables pour le sommeil partagé et la sieste en général.
IV Applications concrètes
Après la lecture et la connaissance de toutes les bases théoriques et pratiques du sommeil partagé, nous voilà enfin aux applications pratiques, ou comment utiliser tout cela dans votre vie de tous les jours en fonction de vos besoins.
- Post 10 : Redonnez une place à votre vie après le travail ! Première application pratique du sommeil partagé : rééquilibrer votre journée en terme d’énergie entre les deux parties de votre journée matin/soir.
- Post 12 : Comment se surpasser en période d’examen (partie 1). Le sommeil partagé est une énorme ressource pour être au mieux de sa forme pendant les périodes d’examen. Ce post est l’introduction à cette application.
- Post 13 : Se surpasser en période d’examen (suite)
- Post 15 : Interview d’Héléna. Une belle interview montrant comment Héléna a su intégrer le sommeil partagé dans sa vie professionnelle et personnelle.
- Post 17 : Repos et santé. Analyse de guérisons remarquables. Rapport avec le repos.
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